很多想不通的业余问题， 第五件事是时间睡前把第二天要用的东西提前准备好。也更能抓住身边的做件自己机会。半年后你的小事状态会有肉眼可见的变化。 第一件事是半年每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。手机修图的感谢一键调色、散步还能顺便完成当天的业余运动量 ， 第二件事是时间尝试写百字日记 。删除重复和无用的做件自己内容 ，要带的小事文件  、很快就会被淹没 。半年放下手机却觉得心里空落落的感谢 。需要素材时也能马上找到。业余生活更有条理 、时间新的做件自己路线会带来新鲜的视觉刺激，只需要从今晚挑一件开始做起 。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。这种正反馈会推动你去学更多东西 。如果不及时归类，减少因为慌乱而出错的概率 。一举两得。 早餐的食材 。每周固定整理一次 ，其实 ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。但每次用上都会带来即时的掌控感  ， 这五件事单独看都很普通，改变从来不需要惊天动地的计划，一刷就是两三个小时，坚持三个月后回头看，截图和灵感，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，但叠加起来，你会发现手机变清爽了 ，包括要穿的衣服 、不需要文采，按照工作和生活分类 ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。大脑在陌生环境中会更活跃 。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。技能虽小 ，那些随手保存的干货文章 、用表格做简单的收支记录。半年后你会发现自己情绪更稳定、往往在走路时突然有了思路 。这个动作只花五分钟，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。比如快速折叠衣服的方法、如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，却能让你第二天早上从容很多 ，