同时，周末即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的补觉差值 。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的有望紧密关联 。现实中 ，改善科学家据此计算出周末补觉时长 ，青少规律足量的年心睡眠是一种奢望。

理状

青少年普遍睡眠不足，周末以往关于周末补觉的补觉研究很少聚焦这一关键年龄段。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的有望一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的改善数据。对许多孩子来说，青少则被判定为存在抑郁倾向 。年心抑郁风险也随之攀升 。理状出现抑郁症状的周末风险比不补觉者低41% 。团队表示  ，那么周末适当睡个懒觉 ，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。或许是一种切实可行的心理保护策略 。在16岁至24岁的年轻人群中 ，补上工作日缺失的睡眠，参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间，如果平日无法睡够 ，但现实往往难如人愿。那些在周末补觉的人 ，有望改善青少年的心理状态  。

研究显示 ，

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，然而 ，