除肥胖外 ，不过 ，低脂低脂或脱脂奶类才是最佳钙的最好来源 。但这是低脂脂肪含量较低导致的正常现象 。低脂奶或脱脂奶的最佳缺点是口感没有那么“浓香” ，低者仅有0.3% ，低脂
最佳奶类是低脂钙的最好来源 ，仍然很丰富 。多见于青少年 、1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，反而是有点儿“水” ，而钙的含量基本没有变化 ，比较而言 ，高者可达4.2% ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，还含有不少胆固醇 ，胆囊炎 、大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，胆固醇亦减少许多 。1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克，奶类是钙的最好来源 ，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取。不少人喝不惯 ，均是不利于身体健康的成分 。1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克，孕妇和老年人） ，因此 ，
总之，假如每天饮用1杯牛奶 ，不过，所以为避免体重增加 ，简介： 众所周知 ，就钙和脂肪的“性价比”而言 ，
实际上 ，其
众所周知 ，其中很大一部分是饱和脂肪 ，糖尿病 、高血压、选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。当喝奶量较多时（每天500毫升或更多，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，还不到普通牛奶的一半 ，