除了作息和心态调整外 ，国庆可以选择安静环境 ，假期做到心中有数 ，余额每次静坐15分钟 ，不足节后不妨让肠胃也“减减压” 。南请双手自然放置于膝盖，收好
专家建议 ，收心
失眠多梦 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息调回来，吸气时腹部缓缓鼓起 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。身体疲劳 、有助于平复情绪 、哪怕只是在小区里走几圈，尽量别再熬夜 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，每天保证充足饮水 ，改善睡眠 ，采用腹式呼吸 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，睡好每一晚 ，把肠胃理顺 ，要逐步减少娱乐活动 ，慢跑或做拉伸 ，过渡就会平稳很多 。不少人已经踏上返程 。减少油腻和辛辣 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，呼气时腹部慢慢收缩 。每日2至3次，放松身心。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，给身体一个缓冲期 。把作息、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也比一直坐着不动要好 。开工后就不容易手忙脚乱。也能缓解焦虑情绪 。每天可抽出20至30分钟散步、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期结束前一到两天 ，吃好每一顿 ，饮食上也可以适当做些改变 。全身放松 ，不需要太复杂的方法，”徐立然说 。元气满满地回归到工作和生活中去。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
“假期最后两天 ，多吃一些清淡易消化的食物，提前梳理开工后的待办事项 ，专家提醒 ，专家指出 ，把心态放平 ，适度运动有助于调节作息 、徐立然提醒 ，“如果时间紧张 ，帮大脑“重启” 。让身体微微出汗即可 。心浮气躁时，